ข่าวสารล่าสุด

ยุคสมัยที่ผู้คนเริ่มจะหันมานิยมสนใจสุขภาพของตัวเองกันมากขึ้น เนื่องจากการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน หรือบ่อยครั้งต่อสัปดาห์จะช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์อย่างมหาศาล จนบางทีคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำก็อาจจะนึกไม่ถึงเลยด้วยซ้ำ!

สำหรับใครที่สมัครสมาชิกฟิตเนสไปแต่ก็รู้สึกว่าตัวเองเล่นไม่คุ้มที่จ่ายไปเท่าไร และสะดวกใจกับการอยู่บ้านมากกว่า เรามีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้านมาฝาก เป็นท่าออกกำลังกายที่จะช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้ในเวลาสั้น ๆ แต่ให้ประสิทธิภาพไม่ค่อยต่างจากการเล่นเฟิตเนสเท่าไรเลย

Yoga

โยคะ เป็นหนึ่งในรูปแบบการออกกำลังกายเพื่อการยืดเหยียดกล้ามเนื้อที่ได้รับความนิยมอย่างมาก ส่วนหนึ่งเป็นเพราะว่าการโยคะนั้นสามารถทำได้ง่าย เหมาะสมกับทุกเพศ ทุกวัย และทุกช่วงอายุ โดยเฉพาะสำหรับหนุ่มสาววัยทำงานที่มีความเสี่ยงในปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ หรือมีอาการออฟฟิศซินโดรม

Abs Workout

ออกกำลังกายแบบ Abs workout ย่อมาจาก Abdomen Muscles หรือ กล้ามเนื้อท้อง นั่นก็คือออกกำลังกายส่วนหน้าท้องนั่นเอง ที่หลายๆคนคงเคยได้ยิน Six Packs  หรือ ร่อง 11 แหละค่ะ เป็นการออกกำลังกายในส่วนนี้

HIIT Cardio

มาแนวฮาร์ดคอร์ หอบแฮ่ก กันบ้าง นั่นคือ… การออกกำลังกายแบบ HIIT นั่นเอง เป็นวิธีการออกกำลังกายสไตล์คาร์ดิโอที่ผสมผสานกัน ระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนักและเบา สลับกันไป การออกกำลังกายแบบนี้จะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเบิร์นไขมันได้เป็นอย่างดีค่ะ

Body Combat

เป็นการออกกำลังกายประเภทคาร์ดิโอ ที่ได้รับความนิยมมากในปัจจุบัน รับรองได้เลยว่า เล่นเสร็จเหงื่อท่วมแน่นอน เราจะสังเกตได้ว่าฟิตเนสแทบจะทุกที่ จะมีคลาส Body Combat อยู่ด้วย แต่เราไม่จำเป็นที่จะต้องไปเสียเงินเข้าคลาสก็สามารถออกกำลังกายแบบนี้ได้ที่บ้านเหมือนกันค่ะ โดย Body Combat จะเป็นการออกกำลังกายที่รวมผสมเอาศิลปะการต่อสู้เข้ามา เช่น คาราเต้ เทควันโด ต่อยมวย มวยไทย ทำให้เราได้ออกกำลังกายทุกสัดส่วน

ท่าออกกำลังกายทั้งหมดนี้ควรทำต่อเนื่องกัน โดยพักเพียงระยะสั้น ๆ ซึ่งจะเข้าหลักการออกกำลังกายแบบเซอร์กิตเทรนนิ่ง ที่ให้ประสิทธิภาพในการเผาผลาญพลังงานได้ดีเยี่ยม และหากเป็นไปได้ควรทำวันละ 3-5 เซต สัปดาห์และ 3 ครั้งเป็นอย่างต่ำนะคะ

ผู้เขียน : Sugar is my middle name
เรียบเรียง : เกษรเหนือเมฆ