ข่าวสารล่าสุด

 

เนื่องจากช่วงนี้ฝนตกบ่อย ซึ่งโอกาสที่ทุกคนจะเป็นหวัดหรือภูมิแพ้อากาศนั้นเกิดขึ้นได้ง่าย โดยเฉพาะคนที่มีภูมิต้านทานต่ำ  ดังนั้นเราควรทานวิตามินซีเพื่อให้มีภูมิต้านทานมากขึ้น วันนี้เราจึงชวนทุกคนมารู้จักวิตามินซีและรูปแบบของวิตามินซีกัน

 

วิตามินซี หรือ L-ascorbic acid, ascorbic acid, ascorbate เป็นวิตามินที่พบได้ในอาหารและอาหารเสริมต่างๆ  ซึ่งทุกคนรู้จักสรรพคุณกันอยู่แล้วโดยเฉพาะการเพิ่มภูมิต้านทานและป้องกันโรคหวัด และยังช่วยเพิ่มความกระจ่างใสให้ใบหน้าและผิวพรรณอีกด้วย

 

รูปแบบและชนิดของวิตามินซี

แบบอัดเม็ด

วิตามินซีประเภทนี้โดยทั่วมีขนาดตั้งแต่ 25 – 1,000 มิลลิกรัม แต่ขนาดยอดนิยมทั่วไปคือ 500 และ 1,000 มิลลิกรัม

แบบเม็ดเคี้ยว

โดยปกติมีขนาด 30 มิลลิกรัม เหมาะกับเด็ก เพราะมีรสหวานหรือหวานอมเปรี้ยว เช่น รสส้ม รสสับปะรด ฯลฯ แต่หากทานบ่อยๆ ต้องระวังเรื่องฟันผุเพราะมีปริมาณน้ำตาลค่อยข้างสูง

แบบเม็ดอม

มีตั้งแต่ 25 – 500 มิลลิกรัม เหมาะกับผู้ที่ไม่ชอบกลืนเป็นเม็ด แต่การอมวิตามินซีแบบเม็ดบ่อย ๆ กรดที่ออกมามีโอกาสทำให้เคลือบฟันบางจนฟันกร่อนได้

แบบแคปซูล

มีทั้งแบบแคปซูลแข็งและแคปซูลนิ่ม แต่ละแคปซูลมีขนาด 500 มิลลิกรัม ข้อดีคือกลืนง่ายสบายคอกว่าวิตามินซีรูปแบบอัดเม็ด

แบบเม็ดฟู่

มีขนาด 500 และ 1,000 มิลลิกรัม เหมาะกับผู้ที่ไม่สามารถกลืนยาเม็ดขนาดใหญ่ได้ ข้อดีคือเหมาะกับผู้สูงอายุที่มีปัญหาเรื่องการดูดซึม วิธีการทานนำไปละลายน้ำจนฟองหมดแล้วค่อยดื่ม

แบบสำหรับฉีด

ขนาดจะอยู่ที่ 500 มิลลิกรัม เป็นรูปแบบสำหรับฉีดโดยบุคลากรทางการแพทย์ และควรปรึกษาแพทย์ก่อนฉีด ข้อดีคือ ออกฤทธิ์เร็วและร่างกายสามารถเอาวิตามินซีไปบำรุงซ่อมแซมได้ทันที เพราะไม่ต้องผ่านการย่อยจากกระเพาะอาหาร

แบบสำหรับทาภายนอก

นอกจากนี้วิตามินซียังอยู่ในรูปแบบของครีม เซรั่ม หรือส่วนประกอบของเครื่องสำอางอีกด้วย ซึ่งเน้นในเรื่องผิวพรรณ ความกระจ่างใส และเป็นรูปแบบที่ใช้สำหรับทาภายนอก

 

ส่วนการรับประทานวิตามินซีให้เหมาะสมกับแต่ละคนนั้นขึ้นอยู๋กับวัตถุประสงค์ แต่สำหรับคนทั่วไปในการสร้างภูมิต้านทานนั้นควรรับประมานวิตามินซี 1,000 มิลลิกรัม วันละ 2 ครั้ง ทั้งนี้ควรปรึกษาเภสัชกรหรือแพทย์ก่อนรับประทานเพื่อให้ปลอดภัยและได้ปริมาณที่เหมาะสม